Omtrent en av tre voksne sliter ukentlig med søvnen. Hvor mye vi sover, og hvor mye søvn vi faktisk trenger, varierer. For voksne er det normalt å sove mellom seks og ni timer per natt.

Å sove godt gjør oss godt. Søvnen er kroppens kilde til ny energi, og er viktig for at immunforsvaret vårt skal fungere. Mens vi sover skjer det også en opprydding i hjernen som gjør oss opplagte til å ta fatt på en ny dag.

Mange med søvnproblemer strever med søvnen i årevis. For dem som får behandling for søvnproblemer, er det oftest sovemedisiner som er gitt. Av og til kan sovemedisiner være nødvendig, men som oftest vil ikke-medikamentelle tiltak være et bedre alternativ. Psykologisk behandling har vist seg å ha bedre effekt enn sovemedisiner både på kort og lang sikt, og man kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep. Helt bivirkningsfritt. Dette er utgangspunktet for søvnkurset «Sov godt».

Har du eller noen du kjenner søvnvansker og ønsker å lære mer om ikke-medikamentelle tiltak for å få bedre søvn? Da oppfordrer vi deg til å ta kontakt med frisklivssentralen i Sør-Aurdal. Kurset er gratis, og vil gå over 5 kurskvelder på utvalgte onsdager etter høstferien og fram mot jul. Kurset er prioritert for innbyggere i Nord- og Sør-Aurdal, men hvis ledig plass, tilbys kurset også til andre Valdres-innbyggere. 

Kursholdere: Torunn S. Aarebru, Siri H. Odden og Kristi Westerbø 
Sted: VLMS, Bagn (fordeling avhenger av påmeldingene)
Kontakt Nord-Aurdal: 94 15 25 16 
Kontakt Sør-Aurdal: 90 19 61 32
Påmeldingsfrist: 8. oktober 2025 (utvalgte onsdager etter høstferien og fram mot jul)
Kurset er gratis, inkluderer servering og kursverktøy, maks 12 deltakere, 18+