Nå arrangerer Sør-Aurdal kommune, ved psykisk helse, søvnkurs for innbyggere i kommunen. Kurset er for personer som opplever søvnvansker som går ut over hverdagen, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.

På kurset vil du lære mer om søvn, søvnrutiner, hvilke endringer du kan gjøre for å få bedre søvn. En viktig del av kurset er det som skjer mellom samlingen, der du vil jobbe på egne hånd med det du har lært i gruppa.  

Dette er krevende, men svært effektivt. Det er viktig at du er motivert og klar for å gjøre noe endringer.

Innhold på kurset: undervisning i det å fremme gode søvnvaner, kognitiv adferdsterapi, som stimuluskontroll, søvnrestriksjon og avslappingsteknikker, identifisering og endring av uhensiktsmessige tanker om egen søvn.

Når: 4 tirsdager fra 3. oktober (3/10, 10/10, 17/10, 24/10) samt en oppfølgingssamtale 21. november

Hvor: Kurset holdes på kommunehuset, på kontoret til Frisklivssentralen (mellom legekontor og tannlegekontor)

Pris: kurset er gratis

Kursholdere: Hilde Bjørgo og Linda Wickstrøm, begge psykiatriske sykepleiere

Påmelding: innen 29/9 til Hilde Bjørgo; 46881744 eller Linda Wickstrøm; 48069451

Vi har 8 plasser, og fyller på etter først til mølla-prinsippet.

Vel møtt!